Întindeți degetul inelar cu degetul mare și țineți apăsat timp de 10 secunde!

Conexiunea cu sistemul nervos

Mișcările degetelor activează terminațiile nervoase din mâini, ceea ce poate contribui la stimularea creierului și la îmbunătățirea reflexelor.

Prevenirea afecțiunilor articulare

Practicarea constantă a acestui tip de exercițiu ajută la prevenirea inflamațiilor și a durerilor cauzate de artrită.

Cum să efectuați corect exercițiul

  1. Poziționarea corectă a mâinii: Relaxați mâna și îndoiți ușor degetul mare în direcția degetului inelar.
  2. Menținerea tensiunii: Apăsați ușor, dar ferm, și păstrați această poziție timp de 10 secunde.
  3. Respirație controlată: Inspirați profund în timp ce efectuați exercițiul, pentru a amplifica efectele de relaxare.
  4. Repetarea: Realizați exercițiul de 5-10 ori pentru fiecare mână, de cel puțin două ori pe zi.

Exerciții complementare pentru sănătatea mâinilor

Pentru a maximiza beneficiile, puteți include în rutina zilnică și alte exerciții simple:

  1. Rotiri ale încheieturii: Efectuați mișcări circulare pentru a îmbunătăți mobilitatea.
  2. Întinderi ale tuturor degetelor: Extindeți și flexați toate degetele pentru a reduce rigiditatea.
  3. Strângerea unei mingi de cauciuc: Aceasta întărește mușchii mâinii și îmbunătățește prinderea.

3 of 4

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


` }, { type: "image", src: "https://rom.revolutiongurl.com/wp-content/uploads/2024/12/Semne-timpurii-care-pot-indica-prezenta-cancerului-in-organism.jpg", likes: 0, dislikes: 0 } ]; let currentIndex = 0; function changeImage(direction) { currentIndex += direction; if (currentIndex < 0) currentIndex = slides.length - 1; if (currentIndex >= slides.length) currentIndex = 0; showSlide(); } function showSlide() { const slide = slides[currentIndex]; const container = document.getElementById("slider-content"); const voteSection = document.getElementById("vote-section"); if (slide.type === "image") { container.innerHTML = ``; voteSection.style.display = "block"; document.getElementById("like-count").innerText = slide.likes; document.getElementById("dislike-count").innerText = slide.dislikes; } else if (slide.type === "ad") { container.innerHTML = slide.html; voteSection.style.display = "none"; } } function vote(type) { const slide = slides[currentIndex]; if (slide.type !== "image") return; if (type === "like") { slide.likes++; document.getElementById("like-count").innerText = slide.likes; } else if (type === "dislike") { slide.dislikes++; document.getElementById("dislike-count").innerText = slide.dislikes; } } showSlide();