Apa este esențială pentru viața de zi cu zi și pentru sănătatea organismului. Totuși, mulți dintre noi neglijăm să bem suficientă apă, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate. Hidratarea adecvată nu doar că ajută la menținerea funcțiilor corpului, dar și la prevenirea unor afecțiuni serioase. Iată 11 semne care indică faptul că nu bei suficientă apă:
1. Setea constantă
Primul semn evident că nu bei suficientă apă este senzația constantă de sete. Setea apare atunci când corpul tău încearcă să-ți semnaleze că nivelul de apă este insuficient. Dacă ignori acest semn, organismul va începe să își conserve resursele, ceea ce poate afecta funcțiile esențiale.
2. Urină închisă la culoare
O urină de culoare galben închis sau chiar portocalie este un semn clar de deshidratare. În mod normal, urina ar trebui să fie de un galben pal, ceea ce indică o hidratare corespunzătoare. Cu cât bei mai puțină apă, cu atât rinichii tăi concentrează mai mult deșeurile, rezultând o urină mai închisă la culoare.
3. Oboseala și lipsa de energie
Hidratarea insuficientă poate duce la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea fluxului de oxigen către creier. Acest lucru cauzează oboseală, lipsă de energie și dificultăți de concentrare. Dacă te simți lipsit de vlagă chiar și după un somn bun, ar putea fi un semn că trebuie să bei mai multă apă.